Alles, was du über RepXP wissen musst
RepXP eignet sich am besten für Leute, die schon konstant trainieren, eigene Routinen haben oder erstellen und schnelleres Eintragen mit klaren Zielen für Gewicht und Wiederholungen wollen.
Besonders nützlich ist RepXP für Kraftsportler, Bodybuilder, Powerlifter und analytische Lifter, die Progressive Overload konstant auf iPhone oder Apple Watch abgewickelt haben wollen.
Ja. Du kannst dir mit der KI-gestützten Routine kostenlos eine Startroutine erzeugen, die integrierten Übungen kommen mit schriftlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, und jede Übung hat die Buttons Tutorial ansehen und Technik ansehen, die mit nur einem Fingertipp ein Video-Tutorial und Technikfotos aufrufen. Diese Ergebnisse stammen aus externen Quellen und werden nicht von RepXP kuratiert.
Was RepXP nicht kann, ist dich beim Heben sehen. Die App bewertet deine Technik nicht, korrigiert sie nicht und diagnostiziert keine Verletzung, und Progressionsvorschläge sind Startpunkte, keine Coaching-Anweisungen.
Ja, mit dem KI-Assistenten, den du ohnehin nutzt. Die kostenlose KI-gestützte Routine erzeugt einen Prompt mit deinem Übungskatalog, deinem Equipment und deinem Trainingsverlauf. Du fügst ihn in ChatGPT, Claude, Gemini oder einen anderen KI-Assistenten ein, er begleitet dich durch die Zielsetzung, und der Plan, den er zurückgibt, wird direkt als sofort nutzbare Workouts inklusive Progressionseinstellungen in RepXP importiert. RepXP weist auf Konflikte mit deiner aktuellen Progression hin und bietet an, deine bestehende Routine vorher zu archivieren.
Du kannst Workouts auch von Hand bauen, deinen Verlauf aus Strong, Hevy, Bolt oder GymBook importieren oder eine Routine annehmen, die dir jemand per QR-Code oder Link teilt. Was RepXP nicht liefert, ist eine Bibliothek benannter, von Coaches erstellter Programme oder angeleitete Videokurse.
Nein. RepXP ist für iPhone und Apple Watch verfügbar und aktuell nicht für Android oder Wear OS.
RepXP erfordert iOS 18.0 oder neuer auf dem iPhone. Die Apple Watch App erfordert watchOS 11.0 oder neuer. RepXP ist auf Englisch, Bulgarisch, Deutsch, Spanisch, Französisch und Portugiesisch (Brasilien) verfügbar.
RepXP hat keinen Social Feed, keine öffentlichen Profile, keine Follower und keine Bestenlisten. Dein Workout-Verlauf bleibt privat.
Du kannst trotzdem ein Workout oder deine ganze Routine direkt per QR-Code oder Link teilen. Die empfangende Person prüft den Plan, bevor sie ihn speichert, und ein Account ist nicht nötig.
Ja. Im kostenlosen Plan bekommst du unbegrenzt viele Workouts, unbegrenzt viele Routinen und unbegrenzt viele Übungen: keine Obergrenzen, keine Sitzungslimits. Workout-Tracking, Anstrengungserfassung mit RPE oder RIR, Pausentimer, Apple Watch-Unterstützung, Gamification, iCloud-Sync und 30 Tage Trainingsverlauf sind alle kostenlos enthalten. RepXP Pro ($3.99/Monat oder $29.99/Jahr) ergänzt Autopilot-Progression, unbegrenzten Trainingsverlauf, PR-Dashboard, Muskelanalysen, Kraftstandards, Trainings-Heatmap und KI-Trainingsberichte (Rückblicke nach dem Workout, wöchentlich, monatlich und jährlich). Beide Pläne kommen mit 1 Monat kostenloser Pro-Testphase.
Die vollständige Aufschlüsselung findest du auf unserer Preisseite.
Keine Limits bei Workouts, Routinen oder Übungen. Du kannst so viele anlegen, wie du willst, und jeden einzelnen Tag eintragen, komplett kostenlos, für immer.
Der einzige Unterschied zwischen Kostenlos und Pro ist, was du mit deinen vergangenen Daten machen kannst. Im kostenlosen Plan sind das Ansehen und Bearbeiten deines Workout-Verlaufs sowie der Zugriff auf Analysen auf die letzten 30 Tage begrenzt. Pro hebt dieses Limit auf, damit du deinen gesamten Verlauf durchsehen, bearbeiten und auswerten kannst. Deine Workout-Daten werden unabhängig vom Plan nie gelöscht, und du kannst deinen kompletten Verlauf in beiden Plänen jederzeit exportieren.
RepXP ist nicht nur fürs Heben da. Die App unterstützt drei Übungskategorien:
Du kannst auch eigene Übungen erstellen, wenn dir etwas in der integrierten Bibliothek fehlt.
Kurzfassung: erst Wiederholungen aufbauen, dann Gewicht drauflegen.
In jeder Progressionsperiode (du wählst wöchentlich, zweiwöchentlich oder monatlich) schlägt die App vor, eine Wiederholung pro Satz draufzulegen. Sobald du in jedem Satz das obere Ende deines Wiederholungsbereichs erreichst, erhöht sie das Gewicht um deinen gewählten Schritt und setzt die Wiederholungen wieder nach unten.
Beispiel mit einem Wiederholungsbereich von 5 bis 8 und Schritten von 2,5 kg:
Du legst Wiederholungsbereich, Gewichtsschritt und Progressionsperiode für jede Übung einzeln fest.
Wenn du dein Ziel in zwei Progressionsperioden hintereinander verfehlst, schlägt die App vor, das Gewicht um etwa 10% zu senken und auf das untere Ende deines Wiederholungsbereichs zurückzusetzen. Das ist ein üblicher Weg, ein Plateau zu durchbrechen. Einen Schritt zurückgehen, um wieder Schwung aufzubauen.
Es gibt außerdem eine Abkühlphase von 14 Tagen, damit du nicht zwei Deload-Vorschläge direkt hintereinander bekommst. Und es ist immer ein Vorschlag: Du entscheidest, ob du ihn annimmst oder überspringst.
Nicht blind, nein. Die App sieht deine Zahlen, aber sie weiß nicht, ob du vier Stunden geschlafen hast, dir die Schulter verrissen hast oder einen miesen Tag hattest. Nutz deinen gesunden Menschenverstand:
Sieh es als Startpunkt, nicht als Vorschrift. Die App nimmt dir das Rätselraten ab, was als Nächstes dran ist, aber du kennst deinen Körper immer noch besser als jeder Algorithmus.
PRs werden jedes Mal automatisch geprüft, wenn du ein Workout beendest. Bei Kraftübungen erfasst die App vier Typen: schwerstes Gewicht, meiste Wiederholungen bei einem bestimmten Gewicht, bestes geschätztes Ein-Wiederholungs-Maximum und höchstes Volumen einer Einheit. Bei Cardio-Übungen werden längste Dauer, meiste Kalorien und weiteste Distanz erfasst.
Wenn du einen neuen PR erzielst, siehst du ihn in der Workout-Zusammenfassung, und er erscheint im PR-Dashboard in deinem Profil.
Nach einem Satz, einer Übung oder einer ganzen Einheit (du wählst, was davon, oder schaltest es aus) kann RepXP mit einem schnellen Regler fragen, wie hart es sich angefühlt hat, auf einer RPE- oder RIR-Skala. Eintragen ist kostenlos, Ansehen ebenfalls.
Deine Anstrengung erscheint im Workout-Verlauf und in Berichten und speist die kostenlose Ansicht Erholung und Belastung, die deinen Anstrengungstrend zeigt und wie sich deine jüngste Trainingslast zu deiner Basislinie verhält. Mit Pro justiert deine eingetragene Anstrengung außerdem die Progressionsvorschläge: Nach brutalen Einheiten hält sie das Niveau, und wenn sich ein Lift leicht angefühlt hat, legt sie etwas nach.
Du verdienst XP durchs Trainieren. Jedes abgeschlossene Workout gibt dir eine Basis von 50 XP, plus Bonus-XP für abgeschlossene Sätze, Workout-Dauer, erzielte PRs und verdiente Abzeichen. Wenn du eine laufende Serie hast, kommt obendrauf ein Multiplikator, bis zu 2x ab 60 Tagen.
Es gibt 100 Level, von Anfänger bis hinauf zu Transzendent. Jedes Level braucht mehr XP als das vorige. Das Ganze ist komplett optional. Wenn Gamification nicht dein Ding ist, beeinflussen die Zahlen dein Training in keiner Weise.
Abzeichen sind Erfolge, die du durch Meilensteine freischaltest. Dinge wie dein erstes Workout, 100 eingetragene Einheiten, eine Serie über 30 Tage oder insgesamt 100.000 kg gehoben. Es gibt über 40 Abzeichen in fünf Seltenheitsstufen von Gewöhnlich bis Legendär, und sie werden automatisch vergeben. Jedes gibt dir Bonus-XP.
Serien laufen wöchentlich, nicht täglich. Solange du deine Zielanzahl an Workouts in einer Woche erreichst (Standard sind 3), läuft deine Serie weiter. Welche Tage das sind, spielt keine Rolle. Montag verpasst, am Samstag nachgeholt, und alles ist gut.
Längere Serien geben größere XP-Multiplikatoren, von 1,1x ab 3 Tagen bis 2x ab 60 Tagen. Hast du eine schwache Woche, wird die Serie zurückgesetzt, aber deine längste Serie bleibt in den Aufzeichnungen.
So ziemlich alles, was du mitten im Workout brauchst. Durchsuche deine Workouts, starte eine Einheit, trag Sätze und Wiederholungen ein, erfasse Cardio, überspring Übungen und nutze Pausentimer, alles vom Handgelenk aus. Wenn du fertig bist, schickt die Watch alles zurück an dein iPhone, für XP, PR-Erkennung und Verlauf.
Du kannst ein Workout auch zwischen Geräten übergeben. Starte auf deiner Watch und beende es auf dem iPhone, oder umgekehrt.
Pro kostet $3.99/Monat oder $29.99/Jahr und enthält 1 Monat kostenlose Testphase. Das bekommst du zusätzlich zum kostenlosen Plan:
Den vollständigen Vergleich findest du auf unserer Preisseite.
RepXP Pro erstellt KI-gestützte Trainingsberichte auf mehreren Ebenen: einen Rückblick nach jeder Einheit plus wöchentliche, monatliche und jährliche Berichte, die dein Volumen, deine Konstanz, deine PRs und deine Trends aufschlüsseln. Die KI läuft komplett auf deinem Gerät über Apple Intelligence, es verlässt also nichts dein iPhone.
Geräteanforderungen: KI auf dem Gerät braucht ein iPhone 15 Pro oder neuer, oder ein beliebiges Gerät mit M-Chip. Unterstützt dein Gerät Apple Intelligence nicht, bekommst du dieselben Berichte mit allen Zahlen und Vergleichen; sie nutzen dann nur Standardvorlagen statt KI-geschriebener Zusammenfassungen.
Er ist standardmäßig aus. Wenn du ihn einschaltest (unter Du → Datenverwaltung), werden alle deine Daten (Workouts, Verlauf, Fortschritt, Einstellungen, einfach alles) mit deinem iCloud-Konto synchronisiert. Ab dann synchronisieren sich Änderungen automatisch zwischen deinen Geräten.
Du kannst ihn jederzeit ausschalten, und deine Daten bleiben auf dem Gerät, das du gerade nutzt.
Bitte deinen KI-Assistenten, sich an die RepXP-Referenz für Trainingsroutinen zu halten. Sie enthält die exakten Übungsnamen und das CSV-Format, das RepXP akzeptiert.
Wenn der Assistent dir die CSV gibt:
Ja. RepXP kann deinen Workout-Verlauf importieren aus:
Geh zu Du → Datenverwaltung und wähle deine bisherige App. Der Import führt dich Schritt für Schritt durch.
Öffne für GymBook die Einstellungen, scroll nach unten zum Bereich Export und drücke auf Backup. Öffne in RepXP Du → Datenverwaltung → Aus GymBook importieren und wähle dieses Backup aus. Eine Datei importiert aktive und archivierte Workouts, den Workout-Verlauf und unterstützte Maße.
Such bei anderen Apps in den Einstellungen der App nach einer Option "Export". Du kannst deine RepXP-Daten außerdem jederzeit unter Du → Datenverwaltung exportieren.