Alle Funktionen in RepXP

Trag Kraft-, Cardio- und Beweglichkeitsübungen mit einem Fingertipp pro Satz ein. Die App merkt sich deine letzte Leistung, du musst Gewichte also nie von Hand eintippen. Jedes Workout wird in Echtzeit gespeichert, es geht also nichts verloren, wenn du die App schließt.

Sieh deine Herzfrequenz live beim Training und, bei Workouts mit Cardio-Anteil, in welcher der fünf Zonen du dich befindest: Erholung, Leicht, Aerob, Schwelle oder Maximum. Die Zonen werden aus deiner eigenen Ruhe- und Maximalherzfrequenz nach derselben Herzfrequenzreserve-Methode berechnet wie in Apples Training-App, sie passen also zu dem, was deine Watch zeigt. Nach einer Einheit bekommst du eine Aufschlüsselung der Zeit pro Zone, gespeichert beim Workout. Funktioniert auf der Apple Watch und auf dem iPhone mit iOS 26 und einer gekoppelten Herzfrequenzquelle wie AirPods Pro 3 oder einem Bluetooth-Brustgurt.

Lege pro Übung einen Wiederholungsbereich und einen Gewichtsschritt fest. RepXP erhöht deine Wiederholungen automatisch in jeder Einheit, bis du das obere Ende des Bereichs erreichst, erhöht dann das Gewicht und setzt auf das untere Ende zurück. Keine Tabellen, keine manuellen Anpassungen. Progression passiert einfach. Die Vorschläge reagieren außerdem auf deine eingetragene Anstrengung: nach sehr harten Einheiten zurückhaltender, bei leicht wirkenden Lifts fordernder.

Wenn du über mehrere Perioden beim selben Gewicht feststeckst, schlägt RepXP automatisch einen Deload vor. Die Last wird reduziert, damit sich dein Körper erholen kann, danach läuft die Progression von einer stärkeren Basis aus weiter. Kein Rätselraten, wann du zurückstecken solltest.

Bevor du ein Workout startest, zeigt RepXP direkt in der Vorschau genau, was es auf jede Übung anwendet: eine Steigerung oder einen Deload. Die Satzzeilen passen sich entsprechend an, es gibt also keine Überraschungen, wenn du loslegst.

Erhalte direkt nach dem Ende einer Einheit eine Benachrichtigung, wenn eine Übung bereit für den nächsten Schritt ist. So weißt du, wann es Zeit ist, Gewicht draufzulegen, ohne dafür die App zu öffnen.

Bewerte mit einem einfachen Regler, wie hart sich jeder Satz, jede Übung oder jede Einheit angefühlt hat, über RPE oder RIR. Wähle, wie oft du gefragt wirst: pro Satz, pro Übung, pro Workout, oder schalte es ganz aus. Deine Anstrengung fließt in Verlauf, Berichte und Trends ein. Eintragen ist kostenlos, Ansehen ebenfalls.

Der Pausentimer startet automatisch nach jedem Satz und erscheint auf deinem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. Du spürst eine Vibration, wenn die Pause vorbei ist. Passe die Zeit mit den schnellen Buttons +10 s / -10 s in der App oder auf deiner Watch an.

Fasse zwei oder drei Übungen zu Supersätzen oder Tri-Sätzen zusammen. Die App führt dich mit minimaler Pause zwischen den Übungen hindurch und gibt dir dann eine volle Pause, wenn die Gruppe fertig ist. Unverzichtbar für Dichtetraining.

Erzeuge einen Prompt mit deinem kompletten Übungskatalog, deinem Equipment und deinem Trainingsverlauf. Kopiere ihn in ChatGPT, Claude, Gemini oder ein beliebiges LLM deiner Wahl. Wenn eine CSV zurückkommt, öffne Workouts, tippe auf +, wähle KI-gestützte Routine, tippe auf Meine CSV ist bereit, füge die CSV dann ein oder importiere sie und wähle Auswerten & prüfen. Siehe CSV-Format und vollständige Importanleitung.

Teile jedes Workout oder deine ganze Routine als QR-Code oder Link. Alles reist mit: Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewichte, Pausen und Progressionseinstellungen. Die empfangende Person scannt den Code mit der iPhone-Kamera, prüft den Plan, passt ihn an und speichert ihn als sofort nutzbare Workouts. Kein Account nötig, das ganze Workout steckt im Link selbst.

Kraft-, Cardio- und Beweglichkeitsübungen mit Muskelgruppen-Zuordnung, Equipment-Anforderungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Filtere nach Muskelgruppe, nach Equipment, das du besitzt, oder nur nach Körpergewichtsübungen. Erstelle unbegrenzt viele eigene Übungen mit eigener Muskelzuordnung und eigenen Notizen.

RepXP erkennt neue persönliche Rekorde für Gewicht, Wiederholungen und geschätztes 1RM, während du Sätze einträgst. Du wirst vor dem Start eines Satzes benachrichtigt, wenn du kurz davor bist, einen Rekord zu brechen, und siehst eine Feier, wenn du es tust. Deine PR-Historie wird über die Zeit erfasst.

Stell eine tägliche Erinnerung zu deiner Wunschzeit ein, um am Ball zu bleiben. Erinnerungen zum Serienschutz melden sich, bevor deine Serie zu reißen droht, damit du keinen Fortschritt an einen vollen Tag verlierst.

Widgets für einen schnellen Blick auf deinem Home- und Sperrbildschirm. Sieh das heute geplante Workout, deine aktuelle Serie und die Zusammenfassung des Wochenvolumens, ohne die App zu öffnen. Das Volumen-Widget vergleicht deine Woche sogar mit Objekten aus der echten Welt, vom Auto bis zum Flugzeug. Ergänzt Live Activity und Dynamic Island während laufender Workouts.

Diagramme für Gesamtvolumen, Anzahl der Workouts, Dauer der Einheiten, verbrannte Kalorien, Körpergewicht sowie Gewicht und Volumen pro Übung über die Zeit. Setze Ziellinien in jedem Diagramm. Sieh deine Trends Woche für Woche, um zu wissen, ob deine Trainingslast steigt, gleich bleibt oder fällt.

Sieh genau, welche Muskeln du trainierst und wie viel Volumen jede Gruppe bekommt. Erkenne Ungleichgewichte zwischen Drücken und Ziehen oder zwischen linker und rechter Seite. Wöchentliche Aufschlüsselungen helfen dir, deine Planung anzupassen und vernachlässigte Bereiche zu treffen.

Eine eigene Ansicht für jeden persönlichen Rekord über alle Übungen hinweg. Sieh deine aktuellen PRs, wann du sie aufgestellt hast, und die Trends deines geschätzten Ein-Wiederholungs-Maximums über die Zeit. Vergleiche einfach, wo du heute stehst und wo du angefangen hast.

Vergleiche deine Lifts mit Kraftstandards auf Bevölkerungsebene. Sieh für jede Übung, wo du zwischen Anfänger und Elite stehst, basierend auf deinem Körpergewicht und deinem Geschlecht. Ein klarer Maßstab, um deine Einordnung zu kennen.

Ein visueller Kalender, der jeden Tag zeigt, an dem du im vergangenen Jahr trainiert hast. Dunklere Quadrate bedeuten mehr Volumen. Erkenne deine Muster bei der Konstanz, deine Ruhewochen und deine Lücken auf einen Blick.

Nach jedem Workout sowie am Ende jeder Woche, jedes Monats und jedes Jahres erstellt RepXP mit Apple Intelligence eine Zusammenfassung deines Trainings. Die Berichte heben PRs, Volumenänderungen, Konstanz und Bereiche zum Nachlegen hervor. Geräte ohne Apple Intelligence erhalten Standardberichte aus Vorlagen.

Setze Ziellinien in deinen Diagrammen für Gewicht, Körperzusammensetzung, Übungsvolumen und Cardio. Sieh auf einen Blick, ob du auf Kurs zu deinen Zielen bist.

Sieh den Trend deiner Anstrengung pro Einheit über die Zeit und wie sich deine jüngste Trainingslast zu deiner längerfristigen Basislinie verhält. Ein einfacher Anhaltspunkt, ob du hochfährst, konstant bleibst oder ins Überreizen läufst, gebaut aus der Anstrengung, die du einträgst.

Ein Erholungswert (0 bis 100), basierend auf Volumenspitzen, aufeinanderfolgenden Wochen mit hohem Volumen und Frequenz-Ungleichgewichten zwischen Muskelgruppen. Hinweise markieren übertrainierte Bereiche und schlagen Deloads vor. Auf Geräten mit Apple Intelligence erklärt eine Zusammenfassung in natürlicher Sprache die Daten in einfachen Worten.

Verdiene XP für jedes Workout, basierend auf abgeschlossenen Sätzen, Dauer und erzielten PRs. Steig durch 100 Level von Anfänger bis Transzendent auf. Jeder Levelaufstieg kommt mit einer Feier-Animation. Längere Workout-Serien vervielfachen deine XP-Gewinne.

Schalte Abzeichen für Meilensteine frei, etwa dein erstes Workout, deinen ersten PR, 50 abgeschlossene Einheiten, die längste Serie und mehr. Abzeichen geben Bonus-XP und dienen als dauerhafter Nachweis deines Fortschritts.

Verfolge deine aktuelle und deine längste Workout-Serie. Lege ein Wochenziel fest, an wie vielen Tagen du trainieren willst. Erreichst du dein Wochenziel, bekommst du einen Konstanzbonus. Erinnerungen zum Serienschutz sorgen dafür, dass du deine Serie nicht versehentlich reißen lässt.

Unterwegs, krank oder in einer geplanten Ruhewoche? Tippe auf deiner Serienkarte auf Einfrieren, und die Serie pausiert an Ort und Stelle. Deine aktuelle Serie bleibt genau dort, wo du sie verlassen hast, und taut automatisch auf, sobald du dein nächstes Workout startest.

Sprich mit RepXP, während du trainierst. Sag mitten im Workout "Hey Siri, Satz in RepXP eintragen", um den nächsten geplanten Satz zu erfassen und deinen Pausentimer freihändig zu starten. Außerhalb des Gyms kannst du Siri nach deiner Serie fragen, einen PR für eine beliebige Übung nachschlagen lassen, dir sagen lassen, wie viel du diese Woche gehoben hast, oder eines deiner gespeicherten Workouts starten.

Halte das RepXP-Symbol auf deinem Home-Bildschirm gedrückt, um eine Liste deiner zuletzt genutzten Workouts zu sehen. Tippe eines an, um direkt in dessen Vorschau zu springen, bereit zum Start.

Deine Workouts und die komplette Übungsbibliothek erscheinen direkt in der iPhone-Suche. Zieh auf dem Home-Bildschirm nach unten, tippe einen Workout- oder Übungsnamen ein und öffne ihn mit einem Fingertipp in RepXP.

Trag Workouts komplett vom Handgelenk aus ein. Sobald deine Workouts vom iPhone synchronisiert sind, kannst du dein iPhone liegen lassen. Starte eine Einheit, trag Sätze ein, verfolge die Pause und beende alles, ohne dein iPhone anzufassen. Die Daten werden zurück synchronisiert, sobald dein iPhone in der Nähe ist.

Starte ein Workout auf deinem iPhone und setz es auf deiner Watch fort, oder umgekehrt. Beide Geräte bleiben in Echtzeit synchron. Lass dein iPhone im Spind und trainiere vom Handgelenk aus weiter.

Deine Zielwiederholungen verpasst oder pulverisiert? Bearbeite Wiederholungen und Gewicht direkt auf deiner Watch mit den schnellen Plus- und Minus-Buttons. Übernimm Änderungen mit einem Fingertipp für alle restlichen Sätze oder lösche bei Bedarf den letzten Satz. Änderungen synchronisieren sich sofort auf dein iPhone.

Spür ein Tippen am Handgelenk, wenn die Pause vorbei ist. Der Pausentimer der Watch zählt lautlos herunter, damit du dich zwischen den Sätzen auf die Erholung konzentrieren kannst, ohne auf einen Bildschirm zu schauen.

Berechne dein geschätztes Ein-Wiederholungs-Maximum aus jedem Arbeitssatz. RepXP verfolgt dein geschätztes 1RM über die Zeit, damit du Kraftzuwächse siehst, auch wenn du in höheren Wiederholungsbereichen trainierst. Erscheint automatisch bei der PR-Erkennung.

Gib ein Zielgewicht ein und sieh genau, welche Scheiben du auf jeder Seite auflegen musst. Der Rechner nutzt deinen tatsächlichen Scheibenbestand, damit die Vorschläge zu dem passen, was in deinem Gym liegt. Unterstützt kg und lb.

BMI-Rechner, Körperfett-Schätzer (mehrere Methoden, inklusive Hautfaltenmessung) und TDEE-/Kalorienrechner. Gib deine Werte ein und erhalte sofort Ergebnisse. Die Daten synchronisieren sich mit Apple Health.

Nimm Fortschrittsfotos auf und ordne sie über die Zeit. Vergleiche zwei beliebige Fotos nebeneinander, um sichtbare Veränderungen zu sehen. Erzeuge aus deiner Fotozeitleiste ein Transformationsvideo, um deinen Fortschritt zu teilen.

Erfasse Arme, Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel und mehr. Trag Maße über die Zeit ein und sieh Trends. Kombiniert mit Gewichts- und Körperfettdaten ergibt das ein vollständiges Bild deiner Veränderungen bei der Körperzusammensetzung.

Ein eigenes Dashboard, das Körperfettanteil, Maße und Daten zur Zusammensetzung an einem Ort vereint. Es führt manuelle Einträge mit Apple Health zu einer vollständigen Zeitleiste zusammen.

Konfiguriere die genauen Scheiben, Kurzhanteln, Langhanteln und Maschinen in deinem Gym. RepXP nutzt das, um Übungen zu filtern, die Scheibenbelegung zu berechnen und präzise KI-Routinen-Prompts zu erzeugen, die zu deinem Setup passen.

Aktiviere iCloud, um deine Daten zwischen iPhone, iPad und Apple Watch zu synchronisieren. Alles funktioniert zuerst offline und synchronisiert sich, sobald eine Verbindung verfügbar ist. iCloud ist optional. Die App funktioniert auch komplett ohne.

Synchronisiere Workouts, Gewicht und Körperfett mit Apple Health. RepXP liest Health-Daten, um sie in deine Diagramme einzufügen, und schreibt abgeschlossene Workouts zurück, damit sie in deinen Aktivitätsringen erscheinen.

Du wechselst von Strong, Hevy, Bolt oder GymBook? Importiere mit einer einzigen Datei und lass RepXP deine Übungen zuordnen, damit du da weitermachst, wo du aufgehört hast. Ein GymBook-Backup enthält aktive und archivierte Workouts, den Workout-Verlauf und unterstützte Körpermaße.

Exportiere deinen kompletten Workout-Verlauf als CSV, inklusive Daten, die älter als 30 Tage sind. Erstelle eine vollständige .repxp-Backupdatei mit Workouts, Übungen, Einstellungen und Fortschrittsdaten. Stell jederzeit aus einem Backup wieder her. Deine Daten gehören dir.

Du brauchst weniger als ein vollständiges Backup? Wähle genau, was in die Datei kommt: Trainingsprogramme (nur die aktiven oder alle), deine Übungsbibliothek, Equipment und Scheiben, den Workout-Verlauf, Körpermaße und Gesundheitswerte, über den gesamten Zeitraum oder einen von dir gewählten Datumsbereich. Praktisch, um einem Coach einen Trainingsblock zu geben, ihn einem LLM zu übergeben oder ihn in eine Tabelle zu ziehen.

Im kostenlosen Plan siehst du die letzten 30 Tage an Analysen und Workout-Verlauf. Pro hebt dieses Limit auf, damit du Trends und abgeschlossene Workouts so weit zurück ansehen kannst, wie du schon trainierst.

Teile Karten zu abgeschlossenen Workouts und Levelaufstiegen als Bilder. Poste deine Einheiten-Zusammenfassung in sozialen Netzwerken oder schick sie einem Trainingspartner. Saubere, gebrandete Karten, die auf jeder Plattform gut aussehen.