Todo lo que necesitas saber sobre RepXP
RepXP es ideal para quienes ya entrenan con constancia, tienen o crean sus propias rutinas y quieren un registro más rápido con objetivos claros de peso y repeticiones.
Es especialmente útil para quienes entrenan fuerza, fisicoculturistas, powerlifters y personas analíticas que quieren que la sobrecarga progresiva se aplique de forma constante en iPhone o Apple Watch.
Sí. Crear mi rutina escribe tu primera rutina gratis, a partir de unas respuestas: cuánto tiempo llevas entrenando, para qué entrenas, qué días entrenas y con qué equipo cuentas. Terminas con entrenamientos listos y un peso inicial estimado para cada ejercicio.
También puedes generar una rutina inicial gratis con el flujo de Rutina asistida por IA, los ejercicios integrados incluyen instrucciones escritas paso a paso y todos los ejercicios tienen botones de un toque Ver el tutorial y Ver la técnica que abren un video tutorial y fotos de técnica. Esos resultados vienen de fuentes externas y no están curados por RepXP.
Lo que RepXP no puede hacer es verte levantar. No evaluará tu técnica, no la corregirá ni diagnosticará una lesión, y las sugerencias de progresión son un punto de partida más que indicaciones de entrenador.
Sí, de dos maneras. Una es Crear mi rutina, gratis y del todo dentro de la app: respondes unas preguntas sobre tu edad y tu peso corporal, tu experiencia, tu objetivo, qué días entrenas y por cuánto tiempo, y el equipo que tienes. RepXP elige la división, selecciona solo ejercicios que tu equipo permite, fija las series y las repeticiones y pone un peso inicial estimado en cada uno. Funciona en la configuración inicial o cuando quieras desde Entrenamientos, pulsa +, Crear mi rutina. Todo lo que crea es un entrenamiento normal que puedes editar.
La otra vía es un asistente de IA que ya usas. El flujo gratuito de Rutina asistida por IA genera un prompt con tu catálogo de ejercicios, tu equipo y tu historial de entrenamiento. Lo pegas en ChatGPT, Claude, Gemini o cualquier otro asistente de IA, el asistente te guía para definir tus objetivos y el plan que te devuelve se importa directamente a RepXP como entrenamientos listos para usar, con los ajustes de progresión incluidos. RepXP señala cualquier conflicto con tu progresión actual y te ofrece archivar antes tu rutina existente.
También puedes crear entrenamientos a mano, importar tu historial desde Strong, Hevy, Bolt o GymBook, o aceptar una rutina que alguien comparta contigo por código QR o enlace. Lo que RepXP no incluye es una biblioteca de programas con nombre creados por entrenadores ni clases en video con instructor.
No. RepXP está disponible para iPhone y Apple Watch, y por ahora no está disponible en Android ni en Wear OS.
RepXP requiere iOS 18.0 o posterior en iPhone. La app para Apple Watch requiere watchOS 11.0 o posterior. RepXP está disponible en inglés, búlgaro, alemán, español, francés y portugués (Brasil).
RepXP no tiene feed social, perfiles públicos, seguidores ni tablas de clasificación. Tu historial de entrenamientos se mantiene privado.
Aun así, puedes compartir un entrenamiento o tu rutina completa directamente por código QR o enlace. Quien lo recibe revisa el plan antes de guardarlo y no hace falta ninguna cuenta.
Sí. Tienes entrenamientos ilimitados, rutinas ilimitadas y ejercicios ilimitados en el plan gratis: sin topes ni límites de sesión. El registro de entrenamientos, el registro de esfuerzo con RPE o RIR, los temporizadores de descanso, la compatibilidad con Apple Watch, la gamificación, la sincronización con iCloud y historial ilimitado para consultar y editar están incluidos gratis. RepXP Pro ($3.99/mes, $29.99/año o $89.99 una sola vez para acceso de por vida) añade la progresión Autopilot, el historial visible ilimitado, el panel de PR, el análisis muscular, los estándares de fuerza, el mapa de calor de entrenamiento y los informes de entrenamiento con IA (resúmenes después del entrenamiento, semanales, mensuales y anuales). Los dos planes incluyen 1 mes de prueba gratis de Pro. El historial que importas desde otra app permanece visible sin límite de tiempo.
Consulta el desglose completo en nuestra página de precios.
No hay límites de entrenamientos, rutinas ni ejercicios. Puedes crear todos los que quieras y registrar cada día, totalmente gratis, para siempre.
La única diferencia entre Gratis y Pro en cuanto a datos anteriores es el análisis. Consultar y editar tu historial de entrenamientos es gratis y sin límite de tiempo, por muy atrás que llegue y tanto si lo registraste en RepXP como si lo importaste. Lo que Pro amplía son los informes: los gráficos, las tendencias y el análisis cubren los últimos 30 días en el plan gratis y todo tu historial con Pro. Tus datos de entrenamiento nunca se borran en ningún plan, y siempre puedes exportar tu historial completo en cualquiera de los dos.
RepXP no es solo para levantar pesas. La app admite tres categorías de ejercicios:
También puedes crear ejercicios personalizados si falta algo en la biblioteca integrada.
Versión corta: primero sumas repeticiones, después añades peso.
En cada periodo de progresión (tú eliges semanal, cada 2 semanas, cada 3 semanas o mensual), la app sugiere añadir una repetición por serie. Cuando llegas al tope de tu rango de repeticiones en todas las series, sube el peso según el incremento que elegiste y baja de nuevo las repeticiones.
Ejemplo con un rango de 5 a 8 repeticiones e incrementos de 2,5 kg:
Tú defines el rango de repeticiones, el incremento de peso y el periodo de progresión para cada ejercicio por separado.
Cuando activas la progresión de un ejercicio, los tres llegan rellenados: el rango de repeticiones desde tu objetivo, el incremento desde los discos que tienes y el periodo según lo grande que sea ese salto junto a tu peso de trabajo. Puedes cambiar cualquiera.
Cuando RepXP te arma una rutina, cada ejercicio de fuerza recibe un peso inicial estimado en lugar de un campo vacío. La estimación parte de tu peso corporal, tu experiencia de entrenamiento y tu objetivo, luego se rebaja para que la primera sesión deje repeticiones en reserva y se redondea hacia abajo a lo que tus discos, mancuernas o los pasos de tus máquinas pueden cargar de verdad. Donde ya tienes historial de un ejercicio, se usan tus propios números en lugar de la estimación.
Tómalo como un punto de partida, porque la primera sesión es la prueba. Bájalo o súbelo según haga falta, y desde ahí la progresión sigue a partir de tus series registradas.
Cuando fallas tu objetivo durante dos periodos de progresión seguidos, la app sugiere bajar el peso alrededor de un 10% y volver al mínimo de tu rango de repeticiones. Es una forma estándar de superar un estancamiento. Das un paso atrás para volver a coger impulso.
También hay un periodo de espera de 14 días para que no recibas sugerencias de descarga una detrás de otra. Y siempre es una sugerencia: tú decides si la aceptas o la saltas.
A ciegas no. La app mira tus números, pero no sabe si dormiste cuatro horas, te molesta el hombro o tuviste un día pésimo. Usa el sentido común:
Tómalo como un punto de partida, no como una orden. La app elimina la duda de "¿qué hago ahora?", pero tú sigues conociendo tu cuerpo mejor que cualquier algoritmo.
Los PR se comprueban automáticamente cada vez que terminas un entrenamiento. En los ejercicios de fuerza, la app registra cuatro tipos: el peso más alto, más repeticiones con un peso dado, el mejor máximo estimado de una repetición y el mayor volumen de sesión. Los ejercicios de cardio registran la mayor duración, más calorías y la mayor distancia.
Cuando consigues un PR nuevo, lo ves en el resumen del entrenamiento y aparece en el panel de PR dentro de tu perfil.
Después de una serie, un ejercicio o una sesión entera (tú eliges cuál, o lo desactivas), RepXP puede preguntarte lo duro que se sintió en una escala de RPE o RIR con un control deslizante rápido. Es gratis registrarlo y gratis consultarlo.
Tu esfuerzo aparece en el historial de entrenamientos y en los informes, y alimenta una vista gratuita de Recuperación y estrés que sigue la tendencia de tu esfuerzo y cómo se compara tu carga de entrenamiento reciente con tu base. En Pro, el esfuerzo que registras también ajusta las sugerencias de progresión: se mantiene estable después de sesiones brutales y aprieta un poco más cuando un levantamiento se sintió fácil.
Ganas XP entrenando. Cada entrenamiento completado te da una base de 50 XP, más XP extra por las series completadas, la duración del entrenamiento, los PR conseguidos y las insignias ganadas. Si tienes una racha activa, recibes un multiplicador encima de eso, de hasta 2x a partir de 60 días.
Hay 100 niveles, de Principiante hasta Trascendente. Cada nivel necesita más XP que el anterior. Es totalmente opcional. Si la gamificación no es lo tuyo, los números no afectan a tu entrenamiento en absoluto.
Las insignias son logros que desbloqueas al alcanzar hitos. Cosas como tu primer entrenamiento, registrar 100 sesiones, mantener una racha de 30 días o levantar 100.000 kg acumulados. Hay más de 40 insignias en cinco niveles de rareza, de Común a Legendaria, y se otorgan automáticamente. Cada una te da XP extra.
Las rachas son semanales, no diarias. Mientras cumplas tu número objetivo de entrenamientos en una semana (por defecto son 3), tu racha continúa. No importa qué días. Si te saltas el lunes y lo recuperas el sábado, sigues bien.
Las rachas más largas dan multiplicadores de XP mayores, desde 1,1x a los 3 días hasta 2x a partir de 60 días. Si tienes una semana floja, la racha se reinicia, pero conservas tu racha más larga en el registro.
Prácticamente todo lo que necesitas a mitad del entrenamiento. Consulta tus entrenamientos, empieza una sesión, registra series y repeticiones, sigue el cardio, salta ejercicios y usa los temporizadores de descanso, todo desde la muñeca. Cuando terminas, el Watch envía todo de vuelta a tu teléfono para los XP, la detección de PR y el historial.
También puedes traspasar un entrenamiento entre dispositivos. Empieza en tu Watch y termina en el teléfono, o al revés. Cuando la sesión corre en el Watch, pulsar el aviso en el teléfono muestra lo registrado hasta ahora, el tiempo transcurrido y cuántas series y ejercicios llevas, con el relevo como botón debajo.
Pro cuesta $3.99/mes o $29.99/año e incluye 1 mes de prueba gratis. También puedes desbloquear Pro para siempre con una compra única de $89.99. Esto es lo que obtienes además del plan gratis:
Consulta la comparación completa en nuestra página de precios.
RepXP Pro genera informes de entrenamiento con IA en varios niveles: un resumen después de cada sesión, más informes semanales, mensuales y anuales que desglosan tu volumen, tu constancia, tus PR y tus tendencias. La IA se ejecuta por completo en tu dispositivo con Apple Intelligence, así que nada sale de tu teléfono.
Requisitos del dispositivo: la IA en el dispositivo necesita un iPhone 15 Pro o posterior, o cualquier dispositivo con un chip de la serie M. Si tu dispositivo no es compatible con Apple Intelligence, sigues recibiendo los mismos informes con todas las estadísticas y comparaciones; solo usan plantillas estándar en lugar de resúmenes escritos por IA.
Está desactivada por defecto. Cuando la activas (en Tú → Gestión de datos), todos tus datos (entrenamientos, historial, progreso, ajustes, todo) se sincronizan con tu cuenta de iCloud. A partir de ese momento, los cambios se sincronizan automáticamente entre tus dispositivos.
Puedes desactivarla cuando quieras y tus datos se quedan en el dispositivo que estés usando.
Pídele a tu asistente de IA que siga la referencia de rutinas de entrenamiento de RepXP. Contiene los nombres exactos de los ejercicios y el formato CSV que RepXP acepta.
Cuando el asistente te dé el CSV:
Sí. RepXP puede importar tu historial de entrenamientos desde:
Ve a Tú → Gestión de datos y elige tu app anterior. La importación te guía paso a paso.
En GymBook, abre Configuración, baja hasta la sección Exportar y pulsa Respaldo. En RepXP, abre Tú → Gestión de datos → Importar desde GymBook y selecciona ese respaldo. Un solo archivo importa los entrenamientos activos y archivados, el historial de entrenamientos y las medidas compatibles.
En otras apps, busca una opción de "Exportar" en los ajustes de la app. También puedes exportar tus datos de RepXP cuando quieras desde Tú → Gestión de datos.