Todas las funciones de RepXP

Registra ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad con un toque por serie. La app recuerda tu último rendimiento, así que nunca tienes que escribir los pesos a mano. Cada entrenamiento se guarda en tiempo real, así no se pierde nada si cierras la app.

Consulta tu frecuencia cardiaca en vivo mientras entrenas y, en los entrenamientos que incluyen cardio, en cuál de las cinco zonas estás: Recuperación, Suave, Aeróbica, Umbral o Máxima. Las zonas se calculan a partir de tu propia frecuencia cardiaca en reposo y máxima con el mismo método de reserva de frecuencia cardiaca que usa la app Entrenamiento de Apple, así que coinciden con lo que muestra tu Watch. Al terminar una sesión obtienes un desglose de tiempo por zona guardado con el entrenamiento. Funciona en Apple Watch, y en iPhone con iOS 26 y una fuente de frecuencia cardiaca vinculada como unos AirPods Pro 3 o una banda pectoral Bluetooth.

Define un rango de repeticiones y un incremento de peso por ejercicio. RepXP aumenta automáticamente tus repeticiones en cada sesión hasta que llegas al tope del rango, luego sube el peso y vuelve al mínimo. Sin hojas de cálculo, sin ajustes manuales. La progresión simplemente ocurre. Las sugerencias también responden al esfuerzo que registras: aflojan después de sesiones muy duras y empujan cuando un levantamiento se sintió fácil.

Si te quedas atascado en el mismo peso durante varios periodos, RepXP sugiere automáticamente una descarga. Reduce la carga para que tu cuerpo se recupere y luego retoma la progresión desde una base más fuerte. Sin adivinar cuándo bajar el ritmo.

Antes de empezar un entrenamiento, RepXP muestra exactamente qué aplicará a cada ejercicio, un aumento de progresión o una descarga, justo en la vista previa. Las filas de series se actualizan para coincidir, así que no hay sorpresas cuando empiezas a levantar.

Recibe una notificación cuando un ejercicio esté listo para subir, justo después de terminar una sesión. Entérate de cuándo toca añadir peso sin abrir la app para comprobarlo.

Califica lo duro que se sintió cada serie, ejercicio o sesión con un control deslizante sencillo, usando RPE o RIR. Elige con qué frecuencia se te pregunta, por serie, por ejercicio, por entrenamiento, o desactívalo por completo. Tu esfuerzo fluye al historial, los informes y las tendencias. Gratis para registrar y gratis para consultar.

El temporizador de descanso se inicia automáticamente después de cada serie y aparece en tu pantalla bloqueada y en la Dynamic Island. Recibes una vibración cuando termina el descanso. Ajusta el tiempo con los botones rápidos de +10 s / -10 s en la app o en tu Watch.

Agrupa dos o tres ejercicios en superseries o tri-series. La app te lleva de un ejercicio a otro con un descanso mínimo entre ellos y después te da un descanso completo cuando termina el grupo. Imprescindible para el entrenamiento de densidad.

Genera un prompt con tu catálogo completo de ejercicios, tu equipo y tu historial de entrenamiento. Cópialo en ChatGPT, Claude, Gemini o el LLM que prefieras. Cuando te devuelva un CSV, abre Entrenamientos, pulsa +, elige Rutina asistida por IA, pulsa Ya tengo el CSV listo, luego pega o importa el CSV y selecciona Analizar y revisar. Consulta el formato CSV y las instrucciones completas de importación.

Comparte cualquier entrenamiento, o tu rutina completa, como código QR o enlace. Todo viaja con él: ejercicios, series, repeticiones, pesos, descansos y ajustes de progresión. Quien lo recibe lo escanea con la cámara de su iPhone, revisa y ajusta el plan, y lo guarda como entrenamientos listos para usar. No hace falta cuenta, el entrenamiento completo vive en el propio enlace.

Ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad con los grupos musculares implicados, el equipo necesario e instrucciones paso a paso. Filtra por grupo muscular, por el equipo que tienes o solo por peso corporal. Crea ejercicios personalizados ilimitados con tus propios músculos implicados y tus notas.

RepXP detecta nuevos récords personales de peso, repeticiones y 1RM estimado mientras registras series. Recibes un aviso antes de empezar una serie si estás a punto de romper un récord, y ves una celebración cuando lo consigues. El historial de PR se registra a lo largo del tiempo.

Configura un recordatorio diario a la hora que prefieras para mantener el ritmo. Los recordatorios de protección de racha te avisan antes de que tu racha esté a punto de romperse, así no pierdes el progreso por un día ocupado.

Widgets de un vistazo para tu pantalla de inicio y tu pantalla bloqueada. Mira el entrenamiento programado de hoy, tu racha actual y el resumen de volumen semanal sin abrir la app. El widget de volumen incluso compara tu semana con objetos del mundo real, desde un automóvil hasta un avión. Se combina con Live Activity y la Dynamic Island durante los entrenamientos activos.

Gráficos de volumen total, número de entrenamientos, duración de la sesión, calorías quemadas, peso corporal y peso y volumen por ejercicio a lo largo del tiempo. Coloca líneas de objetivo en cualquier gráfico. Mira tus tendencias semana a semana para saber si tu carga de entrenamiento está subiendo, manteniéndose o bajando.

Mira exactamente qué músculos estás entrenando y cuánto volumen recibe cada grupo. Detecta desequilibrios entre empuje y tracción, o entre el lado izquierdo y el derecho. Los desgloses semanales te ayudan a ajustar tu programación para trabajar las zonas descuidadas.

Una vista dedicada a todos los récords personales de todos los ejercicios. Consulta tus PR actuales, cuándo los conseguiste y las tendencias de tu máximo estimado de una repetición a lo largo del tiempo. Compara fácilmente dónde estás ahora frente a dónde empezaste.

Compara tus levantamientos con estándares de fuerza a nivel poblacional. Mira en qué punto estás, de principiante a élite, en cada ejercicio, según tu peso corporal y tu sexo. Una referencia clara para saber dónde estás.

Un calendario visual que muestra cada día que entrenaste durante el último año. Los cuadros más oscuros significan más volumen. Ve al instante tus patrones de constancia, tus semanas de descanso y tus huecos.

Después de cada entrenamiento, y al final de cada semana, mes y año, RepXP genera un resumen de tu entrenamiento con Apple Intelligence. Los informes destacan los PR, los cambios de volumen, la constancia y las áreas en las que enfocarte. Los dispositivos sin Apple Intelligence reciben informes con plantillas estándar.

Coloca líneas de objetivo en tus gráficos de peso, composición corporal, volumen por ejercicio y cardio. Comprueba de un vistazo si vas por buen camino hacia tus metas.

Mira la tendencia del esfuerzo de tus sesiones a lo largo del tiempo y cómo se compara tu carga de entrenamiento reciente con tu base a largo plazo. Una lectura sencilla de si estás subiendo el ritmo, manteniéndote o entrando en sobreesfuerzo, construida a partir del esfuerzo que registras.

Una puntuación de recuperación (de 0 a 100) basada en los picos de volumen, las semanas consecutivas de volumen alto y los desequilibrios de frecuencia entre grupos musculares. Las alertas señalan las zonas sobreentrenadas y sugieren descargas. En dispositivos con Apple Intelligence, un resumen en lenguaje natural explica los datos en términos sencillos.

Gana XP en cada entrenamiento según las series completadas, la duración y los PR conseguidos. Sube por 100 niveles, de Principiante a Trascendente. Cada subida de nivel viene con una animación de celebración. Las rachas de entrenamiento más largas multiplican tus ganancias de XP.

Desbloquea insignias por hitos como tu primer entrenamiento, tu primer PR, 50 sesiones completadas, tu racha más larga y más. Las insignias dan XP extra y sirven como registro permanente de tu progreso.

Sigue tu racha de entrenamiento actual y la más larga. Fija una meta semanal de cuántos días quieres entrenar. Cumple tu meta semanal para ganar un bono de constancia. Los recordatorios de protección de racha se aseguran de que no rompas una racha por accidente.

¿De viaje, enfermo o tomándote una semana de descanso planificada? Pulsa congelar en tu tarjeta de racha y se queda en pausa. Tu racha actual se mantiene exactamente donde la dejaste y se descongela sola en cuanto empiezas tu siguiente entrenamiento.

Habla con RepXP mientras entrenas. Di "Oye Siri, registrar serie en RepXP" a mitad del entrenamiento para registrar la siguiente serie planificada y arrancar tu temporizador de descanso sin usar las manos. Fuera del gimnasio, pídele a Siri que te muestre tu racha, que busque un PR de cualquier ejercicio, que te diga cuánto has levantado esta semana o que inicie uno de tus entrenamientos guardados.

Mantén pulsado el icono de RepXP en tu pantalla de inicio para ver una lista de tus entrenamientos usados más recientemente. Pulsa uno para ir directo a su pantalla de vista previa, listo para empezar.

Tus entrenamientos y la biblioteca completa de ejercicios aparecen directamente en la búsqueda del iPhone. Desliza hacia abajo en la pantalla de inicio, escribe el nombre de un entrenamiento o de un ejercicio y pulsa para abrirlo en RepXP.

Registra entrenamientos por completo desde la muñeca. Una vez que tus entrenamientos se sincronizan desde el iPhone, puedes dejar el teléfono atrás. Empieza una sesión, registra series, controla el descanso y termina sin tocar el teléfono. Los datos se sincronizan de vuelta cuando el teléfono está cerca.

Empieza un entrenamiento en tu iPhone y continúalo en tu Watch, o al revés. Los dos dispositivos se mantienen sincronizados en tiempo real. Deja el teléfono en el casillero y sigue entrenando desde la muñeca.

¿Te quedaste corto en las repeticiones objetivo o las superaste? Edita las repeticiones y el peso directamente desde tu Watch con botones rápidos de +/-. Aplica los cambios a todas las series restantes con un toque, o elimina la última serie si hace falta. Las ediciones se sincronizan con tu teléfono al instante.

Siente un toque en la muñeca cuando termina el descanso. El temporizador de descanso del Watch cuenta en silencio para que te concentres en recuperarte entre series sin mirar una pantalla.

Calcula tu máximo estimado de una repetición a partir de cualquier serie de trabajo. RepXP registra tu 1RM estimado a lo largo del tiempo para que veas tus avances de fuerza incluso cuando entrenas en rangos de repeticiones altos. Aparece automáticamente durante la detección de PR.

Introduce un peso objetivo y mira exactamente qué discos cargar en cada lado. Usa tu inventario real de discos, así que las sugerencias coinciden con lo que tienes en tu gimnasio. Compatible con kg y lb.

Calculadora de IMC, estimador de grasa corporal (con varios métodos, incluido el de pliegues cutáneos) y calculadora de TDEE y calorías. Introduce tus medidas y obtén resultados al instante. Los datos se sincronizan con Apple Health.

Toma y organiza fotos de progreso a lo largo del tiempo. Compara dos fotos cualesquiera lado a lado para ver los cambios visuales. Genera un video de transformación a partir de tu línea temporal de fotos para compartir tu progreso.

Registra brazos, pecho, cintura, cadera, muslos y más. Anota las medidas a lo largo del tiempo y observa las tendencias. Se combinan con los datos de peso y grasa corporal para tener una imagen completa de los cambios en tu composición corporal.

Un panel dedicado que reúne el porcentaje de grasa corporal, las medidas y los datos de composición en un solo lugar. Combina las entradas manuales con Apple Health para una línea temporal completa.

Configura los discos, mancuernas, barras y máquinas exactos de tu gimnasio. RepXP usa esto para filtrar ejercicios, calcular la carga de discos y generar prompts de rutinas con IA precisos y acordes a tu equipo.

Activa iCloud para sincronizar tus datos entre iPhone, iPad y Apple Watch. Todo funciona primero sin conexión y se sincroniza cuando hay conexión disponible. iCloud es opcional. La app funciona por completo sin él.

Sincroniza entrenamientos, peso y grasa corporal con Apple Health. RepXP lee los datos de Salud para combinarlos en tus gráficos y escribe los entrenamientos completados de vuelta para que aparezcan en tus anillos de Actividad.

¿Vienes de Strong, Hevy, Bolt o GymBook? Importa con un solo archivo y deja que RepXP asigne tus ejercicios para que sigas donde lo dejaste. Un respaldo de GymBook incluye los entrenamientos activos y archivados, el historial de entrenamientos y las medidas corporales compatibles.

Exporta tu historial completo de entrenamientos a CSV, incluidos los datos de más de 30 días atrás. Crea un archivo de respaldo .repxp completo que incluye entrenamientos, ejercicios, ajustes y datos de progreso. Restaura desde el respaldo cuando quieras. Tus datos son tuyos.

¿Necesitas algo más pequeño que un respaldo completo? Elige exactamente qué va en el archivo: programas de entrenamiento (solo los activos o todos), tu biblioteca de ejercicios, el equipo y los discos, el historial de entrenamientos, las medidas corporales y las métricas de salud, de todo el tiempo o del rango de fechas que elijas. Útil para entregarle un bloque de entrenamiento a un entrenador, dárselo a un LLM o pasarlo a una hoja de cálculo.

Los usuarios del plan gratis ven los últimos 30 días de análisis e historial de entrenamientos. Pro elimina ese límite para que puedas ver tendencias y entrenamientos completados desde que empezaste a entrenar.

Comparte tarjetas de entrenamiento completado y logros de subida de nivel como imágenes. Publica el resumen de tu sesión en redes sociales o envíaselo a un compañero de entrenamiento. Tarjetas limpias y con estilo propio que se ven bien en cualquier plataforma.