Tout ce qu'il faut savoir sur RepXP
RepXP convient surtout aux personnes qui s'entraînent déjà régulièrement, qui ont ou créent leurs propres routines et qui veulent une saisie plus rapide avec des objectifs de charge et de répétitions clairs.
C'est particulièrement utile pour les pratiquants de musculation, les bodybuilders, les powerlifters et les pratiquants analytiques qui veulent une surcharge progressive gérée de façon constante sur iPhone ou Apple Watch.
Oui. Tu peux générer gratuitement une routine de départ avec le flux Programme assisté par IA, les exercices intégrés sont accompagnés d'instructions écrites pas à pas, et chaque exercice dispose de boutons en une touche Voir le tutoriel et Voir la technique qui ouvrent un tutoriel vidéo et des photos d'exécution. Ces résultats proviennent de sources externes et ne sont pas sélectionnés par RepXP.
Ce que RepXP ne peut pas faire, c'est te voir soulever. Il n'évaluera pas ton exécution, ne corrigera pas ta technique et ne diagnostiquera pas une blessure, et les suggestions de progression sont des points de départ plutôt que des consignes d'entraînement.
Oui, avec l'assistant IA que tu utilises déjà. Le flux gratuit Programme assisté par IA génère un prompt contenant ton catalogue d'exercices, ton matériel et ton historique d'entraînement. Tu le colles dans ChatGPT, Claude, Gemini ou tout autre assistant IA, il t'accompagne dans la définition de tes objectifs, et le plan qu'il renvoie se réimporte directement dans RepXP sous forme de séances prêtes à l'emploi, réglages de progression inclus. RepXP signale les conflits avec ta progression actuelle et te propose d'archiver ta routine existante d'abord.
Tu peux aussi créer tes séances à la main, importer ton historique depuis Strong, Hevy, Bolt ou GymBook, ou accepter une routine que quelqu'un te partage par QR code ou par lien. Ce que RepXP ne fournit pas, c'est une bibliothèque de programmes signés par des coachs ou des cours vidéo guidés.
Non. RepXP est disponible sur iPhone et Apple Watch et n'est pas disponible pour l'instant sur Android ni sur Wear OS.
RepXP nécessite iOS 18.0 ou version ultérieure sur iPhone. L'app Apple Watch nécessite watchOS 11.0 ou version ultérieure. RepXP est disponible en anglais, bulgare, allemand, espagnol, français et portugais (Brésil).
RepXP n'a pas de fil social, de profils publics, d'abonnés ni de classements. Ton historique de séances reste privé.
Tu peux quand même partager une séance ou ta routine entière directement par QR code ou par lien. Le destinataire vérifie le plan avant de l'enregistrer, et aucun compte n'est nécessaire.
Oui. Tu as des séances illimitées, des routines illimitées et des exercices illimités avec l'offre gratuite : aucun plafond, aucune limite de séance. Le suivi des séances, l'enregistrement de l'effort en RPE ou RIR, les minuteurs de repos, la prise en charge de l'Apple Watch, la gamification, la synchro iCloud et 30 jours d'historique consultable sont tous inclus gratuitement. RepXP Pro ($3.99/mois ou $29.99/an) ajoute la progression Autopilot, la consultation illimitée de l'historique, le tableau de bord des records, les statistiques musculaires, les standards de force, la carte d'activité d'entraînement et les rapports d'entraînement IA (récapitulatifs après séance, hebdomadaires, mensuels et annuels). Les deux offres incluent un essai gratuit d'un mois de Pro.
Vois le détail complet sur notre page Tarifs.
Aucune limite sur les séances, les routines ou les exercices. Tu peux en créer autant que tu veux et enregistrer chaque jour, entièrement gratuitement, pour toujours.
La seule différence entre Gratuit et Pro concerne ce que tu peux faire avec tes données passées. Avec l'offre gratuite, la consultation et la modification de ton historique de séances ainsi que l'accès aux analyses sont limités aux 30 derniers jours. Pro supprime cette limite, tu peux parcourir, modifier et analyser tout ton historique. Tes données de séance ne sont jamais supprimées, quelle que soit l'offre, et tu peux toujours exporter ton historique complet avec l'une comme avec l'autre.
RepXP n'est pas réservé à la musculation. L'app prend en charge trois catégories d'exercices :
Tu peux aussi créer des exercices perso si quelque chose manque dans la bibliothèque intégrée.
Version courte : monte en répétitions, puis ajoute de la charge.
À chaque période de progression (tu choisis hebdomadaire, bimensuelle ou mensuelle), l'app propose d'ajouter une répétition par série. Une fois que tu atteins le haut de ta plage de répétitions sur toutes les séries, elle monte la charge de l'incrément que tu as choisi et redescend les répétitions.
Exemple avec une plage de 5 à 8 répétitions et des incréments de 2,5 kg :
Tu définis la plage de répétitions, l'incrément de charge et la période de progression pour chaque exercice individuellement.
Quand tu manques ta cible pendant deux périodes de progression d'affilée, l'app propose de baisser la charge d'environ 10 % et de revenir au bas de ta plage de répétitions. C'est une méthode classique pour franchir un plateau. Un pas en arrière pour relancer la dynamique.
Il y a aussi un délai de 14 jours, tu n'auras donc pas de propositions de deload coup sur coup. Et c'est toujours une suggestion, c'est toi qui décides de l'accepter ou de la passer.
Pas aveuglément, non. L'app regarde tes chiffres, mais elle ne sait pas si tu as dormi quatre heures, si tu t'es fait mal à l'épaule ou si tu as passé une journée terrible. Fais preuve de bon sens :
Vois ça comme un point de départ, pas comme une obligation. L'app supprime le tâtonnement du « qu'est-ce que je fais ensuite ? », mais tu connais toujours ton corps mieux que n'importe quel algorithme.
Les records sont vérifiés automatiquement à chaque fin de séance. Pour les exercices de musculation, l'app suit quatre types : la charge la plus lourde, le plus grand nombre de répétitions à une charge donnée, le meilleur max estimé sur une répétition et le plus gros volume de séance. Les exercices de cardio suivent la plus longue durée, le plus de calories et la plus grande distance.
Quand tu bats un record, tu le vois dans le résumé de séance et il apparaît dans le tableau de bord des records, dans ton profil.
Après une série, un exercice ou une séance entière (tu choisis, ou tu désactives), RepXP peut te demander à quel point c'était dur, sur une échelle RPE ou RIR, avec un curseur rapide. C'est gratuit à enregistrer et gratuit à consulter.
Ton effort apparaît dans l'historique des séances et dans les rapports, et il alimente une vue gratuite Récupération et stress qui suit l'évolution de ton effort et compare ta charge d'entraînement récente à ta base de référence. Avec Pro, l'effort que tu enregistres ajuste aussi les suggestions de progression : elles se maintiennent après les séances très dures et poussent un peu plus quand un mouvement t'a semblé facile.
Tu gagnes des XP en t'entraînant. Chaque séance terminée rapporte une base de 50 XP, plus des XP bonus pour les séries réalisées, la durée de la séance, les records battus et les badges obtenus. Si tu as une série en cours, tu obtiens un multiplicateur par-dessus, jusqu'à 2x à partir de 60 jours.
Il y a 100 niveaux, de Débutant jusqu'à Transcendant. Chaque niveau demande plus d'XP que le précédent. C'est entièrement optionnel. Si la gamification n'est pas ton truc, ces chiffres n'ont aucun effet sur ton entraînement.
Les badges sont des succès que tu débloques en franchissant des étapes. Des choses comme ta première séance, 100 séances enregistrées, une série de 30 jours ou 100 000 kg soulevés au cumul. Il y a plus de 40 badges répartis sur cinq niveaux de rareté, de Commun à Légendaire, et ils sont attribués automatiquement. Chacun te donne des XP bonus.
Les séries sont hebdomadaires, pas quotidiennes. Tant que tu atteins ton nombre de séances cible dans la semaine (3 par défaut), ta série continue. Peu importe les jours. Tu rates le lundi, tu rattrapes le samedi, et tout va bien.
Plus les séries sont longues, plus les multiplicateurs d'XP sont élevés, de 1,1x à 3 jours jusqu'à 2x à partir de 60 jours. Si tu as une semaine creuse, la série repart de zéro mais ta plus longue série reste enregistrée.
À peu près tout ce dont tu as besoin en pleine séance. Parcourir tes séances, en démarrer une, enregistrer séries et répétitions, suivre le cardio, passer des exercices et utiliser les minuteurs de repos, le tout depuis ton poignet. Quand tu termines, la Watch renvoie tout vers ton téléphone pour les XP, la détection des records et l'historique.
Tu peux aussi passer une séance d'un appareil à l'autre. Commence sur ta Watch et termine sur ton téléphone, ou l'inverse.
Pro coûte $3.99/mois ou $29.99/an et inclut un essai gratuit d'un mois. Voici ce que tu obtiens en plus de l'offre gratuite :
Vois la comparaison complète sur notre page Tarifs.
RepXP Pro génère des rapports d'entraînement propulsés par l'IA à plusieurs niveaux : un récapitulatif après chaque séance, plus des rapports hebdomadaires, mensuels et annuels qui détaillent ton volume, ta régularité, tes records et tes tendances. L'IA tourne entièrement sur ton appareil grâce à Apple Intelligence, rien ne quitte donc ton téléphone.
Appareils requis : l'IA sur l'appareil nécessite un iPhone 15 Pro ou plus récent, ou tout appareil équipé d'une puce série M. Si ton appareil ne prend pas en charge Apple Intelligence, tu reçois quand même les mêmes rapports avec toutes les statistiques et comparaisons ; ils utilisent simplement des modèles standards au lieu de résumés rédigés par l'IA.
Elle est désactivée par défaut. Quand tu l'actives (dans Moi → Gestion des données), toutes tes données (séances, historique, progression, réglages, tout) sont synchronisées avec ton compte iCloud. À partir de là, les changements se synchronisent automatiquement entre tes appareils.
Tu peux la désactiver à tout moment, et tes données restent sur l'appareil que tu utilises.
Demande à ton assistant IA de suivre la référence des routines RepXP. Elle contient les noms d'exercices exacts et le format CSV que RepXP accepte.
Quand l'assistant te donne le CSV :
Oui. RepXP peut importer ton historique de séances depuis :
Va dans Moi → Gestion des données et choisis ton app précédente. L'import te guide pas à pas.
Pour GymBook, ouvre Settings, descends jusqu'à la section Export et appuie sur Backup. Dans RepXP, ouvre Moi → Gestion des données → Importer depuis GymBook et sélectionne cette sauvegarde. Un seul fichier importe les séances actives et archivées, l'historique des séances et les mensurations prises en charge.
Pour les autres apps, cherche une option « Export » dans leurs réglages. Tu peux aussi exporter tes données RepXP à tout moment depuis Moi → Gestion des données.