Toutes les fonctionnalités de RepXP

Enregistre tes exercices de musculation, de cardio et de souplesse avec une seule touche par série. L'app se souvient de ta dernière performance, tu n'as donc jamais besoin de taper tes charges à la main. Chaque séance est enregistrée en temps réel, rien n'est perdu si tu fermes l'app.

Vois ta fréquence cardiaque en direct pendant l'entraînement et, sur les séances qui comportent du cardio, dans laquelle des cinq zones tu te trouves : Récupération, Facile, Aérobie, Seuil ou Maximale. Les zones sont calculées à partir de ta propre fréquence cardiaque au repos et maximale, avec la même méthode de réserve cardiaque que l'app Exercice d'Apple, elles correspondent donc à ce qu'affiche ta Watch. À la fin d'une séance, la répartition du temps passé par zone est enregistrée avec la séance. Fonctionne sur Apple Watch, et sur iPhone avec iOS 26 et une source de fréquence cardiaque appairée comme les AirPods Pro 3 ou une ceinture pectorale Bluetooth.

Définis une plage de répétitions et un incrément de charge par exercice. RepXP augmente automatiquement tes répétitions à chaque séance jusqu'à ce que tu atteignes le haut de la plage, puis monte la charge et repart du bas. Pas de tableurs, pas d'ajustements manuels. La progression se fait toute seule. Les suggestions réagissent aussi à l'effort que tu enregistres : elles lèvent le pied après les séances très dures et poussent quand un mouvement t'a semblé facile.

Si tu restes bloqué à la même charge pendant plusieurs périodes, RepXP propose automatiquement un deload. Il réduit la charge pour laisser ton corps récupérer, puis reprend la progression sur une base plus solide. Plus besoin de deviner quand lever le pied.

Avant de démarrer une séance, RepXP montre exactement ce qu'il va appliquer à chaque exercice, une hausse de progression ou un deload, directement sur l'aperçu. Les lignes de séries se mettent à jour en conséquence, aucune surprise au moment de commencer.

Reçois une notification quand un exercice est prêt à passer au cran supérieur, envoyée juste après la fin d'une séance. Sache quand il est temps d'ajouter de la charge sans avoir à ouvrir l'app pour vérifier.

Note la difficulté de chaque série, exercice ou séance avec un simple curseur, en RPE ou en RIR. Choisis la fréquence des questions, par série, par exercice, par séance, ou désactive-les complètement. Ton effort alimente l'historique, les rapports et les tendances. Gratuit à enregistrer et gratuit à consulter.

Le minuteur de repos démarre automatiquement après chaque série et s'affiche sur ton écran verrouillé et dans la Dynamic Island. Tu reçois une vibration à la fin du repos. Ajuste la durée avec les boutons rapides +10 s / -10 s dans l'app ou sur ta Watch.

Regroupe deux ou trois exercices en supersets ou en tri-sets. L'app t'enchaîne d'un exercice à l'autre avec un repos minimal, puis te donne une vraie pause une fois le groupe terminé. Indispensable pour le travail en densité.

Génère un prompt contenant tout ton catalogue d'exercices, ton matériel et ton historique d'entraînement. Copie-le dans ChatGPT, Claude, Gemini ou le LLM de ton choix. Quand il te renvoie un CSV, ouvre Séances, appuie sur +, choisis Programme assisté par IA, appuie sur J'ai mon CSV, puis colle ou importe le CSV et sélectionne Analyser et vérifier. Voir le format CSV et les instructions d'import complètes.

Partage n'importe quelle séance, ou ta routine entière, sous forme de QR code ou de lien. Tout voyage avec : exercices, séries, répétitions, charges, temps de repos et réglages de progression. Le destinataire le scanne avec l'appareil photo de son iPhone, vérifie et ajuste le plan, puis l'enregistre comme des séances prêtes à l'emploi. Aucun compte nécessaire, la séance entière tient dans le lien.

Des exercices de musculation, de cardio et de souplesse avec les groupes musculaires ciblés, le matériel requis et des instructions pas à pas. Filtre par groupe musculaire, par matériel que tu possèdes ou au poids du corps uniquement. Crée un nombre illimité d'exercices perso avec ton propre ciblage musculaire et tes notes.

RepXP détecte les nouveaux records personnels en charge, en répétitions et en 1RM estimé au fil de tes séries. Tu es prévenu avant de commencer une série si tu es sur le point de battre un record, et tu as droit à une célébration quand c'est fait. L'historique des records est suivi dans le temps.

Programme un rappel quotidien à l'heure qui te convient pour rester régulier. Les rappels de protection de série te préviennent avant que ta série ne s'interrompe, pour qu'une journée chargée ne te fasse jamais perdre ta progression.

Des widgets consultables d'un coup d'œil sur ton écran d'accueil et ton écran verrouillé. Vois la séance prévue aujourd'hui, ta série en cours et le résumé du volume hebdomadaire sans ouvrir l'app. Le widget de volume compare même ta semaine à des objets du monde réel, d'une voiture à un avion. Il se combine avec la Live Activity et la Dynamic Island pendant les séances en cours.

Des graphiques pour le volume total, le nombre de séances, leur durée, les calories brûlées, le poids de corps, ainsi que la charge et le volume par exercice dans le temps. Place des lignes d'objectif sur n'importe quel graphique. Suis tes tendances semaine après semaine pour savoir si ta charge d'entraînement progresse, se maintient ou baisse.

Vois exactement quels muscles tu travailles et quel volume revient à chaque groupe. Repère les déséquilibres entre poussée et tirage, ou entre côté gauche et côté droit. Les répartitions hebdomadaires t'aident à ajuster ta programmation pour couvrir les zones négligées.

Une vue dédiée à tous tes records personnels, sur l'ensemble des exercices. Vois tes records actuels, la date à laquelle tu les as établis et l'évolution de tes maxima estimés sur une répétition. Compare facilement où tu en es aujourd'hui et d'où tu es parti.

Compare tes performances à des standards de force établis sur la population. Vois où tu te situes, de débutant à élite, pour chaque exercice, en fonction de ton poids de corps et de ton sexe. Un repère clair pour savoir où tu en es.

Un calendrier visuel qui montre chaque jour où tu t'es entraîné au cours de l'année écoulée. Plus une case est foncée, plus le volume est élevé. Repère instantanément tes habitudes de régularité, tes semaines de repos et tes trous.

Après chaque séance, et à la fin de chaque semaine, de chaque mois et de chaque année, RepXP génère un résumé de ton entraînement à l'aide d'Apple Intelligence. Les rapports mettent en avant tes records, les variations de volume, ta régularité et les points sur lesquels te concentrer. Les appareils sans Apple Intelligence reçoivent des rapports au format standard.

Place des lignes de cible sur tes graphiques de poids, de composition corporelle, de volume par exercice et de cardio. Vois d'un coup d'œil si tu es dans les temps par rapport à tes objectifs.

Vois l'évolution de l'effort de tes séances dans le temps et la façon dont ta charge d'entraînement récente se compare à ta base de référence sur le long terme. Une lecture simple pour savoir si tu montes en charge, si tu te maintiens ou si tu bascules dans le surmenage, construite à partir de l'effort que tu enregistres.

Un score de récupération (de 0 à 100) basé sur les pics de volume, les semaines consécutives à fort volume et les déséquilibres de fréquence entre groupes musculaires. Des alertes signalent les zones surentraînées et proposent des deloads. Sur les appareils compatibles avec Apple Intelligence, un résumé en langage naturel explique les données en termes simples.

Gagne des XP à chaque séance en fonction des séries réalisées, de la durée et des records battus. Franchis 100 niveaux, de Débutant à Transcendant. Chaque montée de niveau s'accompagne d'une animation de célébration. Plus ta série de séances est longue, plus tes gains d'XP sont multipliés.

Débloque des badges pour des étapes comme ta première séance, ton premier record, 50 séances terminées, ta plus longue série et bien d'autres. Les badges donnent des XP bonus et gardent une trace permanente de ta progression.

Suis ta série de séances en cours et ta plus longue série. Fixe un objectif hebdomadaire du nombre de jours où tu veux t'entraîner. Atteins-le pour gagner un bonus de régularité. Les rappels de protection de série évitent que tu ne casses une série par inadvertance.

En voyage, malade ou en semaine de repos planifiée ? Appuie sur le gel dans ta carte de série et elle se met en pause. Ta série en cours reste exactement là où tu l'as laissée et se dégèle automatiquement dès que tu démarres ta prochaine séance.

Parle à RepXP pendant que tu t'entraînes. Prononce « Dis Siri, enregistrer une série dans RepXP » en pleine séance pour enregistrer la prochaine série prévue et lancer ton minuteur de repos sans les mains. En dehors de la salle, demande à Siri d'afficher ta série, de retrouver un record sur n'importe quel exercice, de te dire combien tu as soulevé cette semaine ou de démarrer une de tes séances enregistrées.

Appuie longuement sur l'icône RepXP de ton écran d'accueil pour afficher la liste de tes séances les plus récentes. Appuie sur l'une d'elles pour arriver directement sur son écran d'aperçu, prêt à démarrer.

Tes séances et toute la bibliothèque d'exercices apparaissent directement dans la recherche de l'iPhone. Fais glisser vers le bas sur l'écran d'accueil, tape le nom d'une séance ou d'un exercice, et appuie pour l'ouvrir dans RepXP.

Enregistre tes séances entièrement depuis ton poignet. Une fois tes séances synchronisées depuis ton iPhone, tu peux laisser ton téléphone. Démarre une séance, enregistre tes séries, suis ton repos et termine sans toucher ton téléphone. Les données reviennent en synchro quand ton téléphone est à proximité.

Démarre une séance sur ton iPhone et continue-la sur ta Watch, ou l'inverse. Les deux appareils restent synchronisés en temps réel. Laisse ton téléphone dans le vestiaire et continue à t'entraîner depuis ton poignet.

Tu as manqué ton objectif de répétitions ou tu l'as explosé ? Modifie les répétitions et la charge directement depuis ta Watch avec les boutons +/-. Applique les changements à toutes les séries restantes d'une seule touche, ou supprime la dernière série si besoin. Les modifications se synchronisent instantanément avec ton téléphone.

Sens une tape sur ton poignet quand le repos est terminé. Le minuteur de la Watch décompte en silence, tu peux donc te concentrer sur ta récupération entre les séries sans regarder d'écran.

Calcule ton max estimé sur une répétition à partir de n'importe quelle série de travail. RepXP suit ton 1RM estimé dans le temps, tu vois donc tes gains de force même quand tu t'entraînes dans des plages de répétitions élevées. S'affiche automatiquement lors de la détection des records.

Saisis une charge cible et vois exactement quels disques mettre de chaque côté. Le calcul utilise ton inventaire réel de disques, les suggestions correspondent donc à ce que tu as dans ta salle. Compatible kg et lb.

Calculateur d'IMC, estimateur de masse grasse (plusieurs méthodes, dont les plis cutanés) et calculateur de TDEE et de calories. Saisis tes mesures et obtiens des résultats immédiats. Les données se synchronisent avec Apple Santé.

Prends et organise tes photos de progression au fil du temps. Compare deux photos côte à côte pour voir les changements visibles. Génère une vidéo de transformation à partir de ta chronologie photo pour partager ta progression.

Suis tes bras, ta poitrine, ta taille, tes hanches, tes cuisses et plus encore. Enregistre tes mensurations dans le temps et vois les tendances. Elles se combinent au poids et au taux de masse grasse pour une vision complète de l'évolution de ta composition corporelle.

Un tableau de bord dédié qui réunit taux de masse grasse, mensurations et données de composition au même endroit. Il fusionne tes saisies manuelles avec Apple Santé pour une chronologie complète.

Configure les disques, haltères, barres et machines exacts de ta salle. RepXP s'en sert pour filtrer les exercices, calculer le chargement de barre et générer des prompts de routine IA fidèles à ton équipement.

Active iCloud pour synchroniser tes données entre iPhone, iPad et Apple Watch. Tout fonctionne d'abord hors ligne et se synchronise dès qu'une connexion est disponible. iCloud est optionnel. L'app fonctionne entièrement sans.

Synchronise tes séances, ton poids et ton taux de masse grasse avec Apple Santé. RepXP lit les données de Santé pour les intégrer à tes graphiques et y réécrit tes séances terminées pour qu'elles apparaissent dans tes anneaux d'activité.

Tu quittes Strong, Hevy, Bolt ou GymBook ? Importe avec un seul fichier et laisse RepXP faire correspondre tes exercices pour reprendre là où tu t'étais arrêté. Une sauvegarde GymBook contient les séances actives et archivées, l'historique des séances et les mensurations prises en charge.

Exporte ton historique de séances complet en CSV, y compris les données de plus de 30 jours. Crée un fichier de sauvegarde .repxp complet qui contient tes séances, tes exercices, tes réglages et tes données de progression. Restaure une sauvegarde à tout moment. Tes données t'appartiennent.

Tu veux plus léger qu'une sauvegarde complète ? Choisis exactement ce qui entre dans le fichier : les programmes de séance (seulement les actifs ou tous), ta bibliothèque d'exercices, ton matériel et tes disques, l'historique des séances, tes mensurations et tes indicateurs de santé, sur toute la période ou sur une plage de dates de ton choix. Pratique pour transmettre un bloc d'entraînement à un coach, le donner à un LLM ou l'ouvrir dans un tableur.

Avec l'offre gratuite, tu vois les 30 derniers jours d'analyses et d'historique de séances. Pro supprime cette limite et te permet de consulter tes tendances et tes séances terminées aussi loin que tu t'entraînes.

Partage tes cartes de séance terminée et tes montées de niveau sous forme d'images. Publie le résumé de ta séance sur les réseaux sociaux ou envoie-le à ton partenaire d'entraînement. Des cartes nettes et soignées qui rendent bien sur toutes les plateformes.