RepXP: Силова прогресия на автопилот за сериозни трениращи
Ти избираш програмата. RepXP движи прогресията.
RepXP е умен тракер за тренировки с прогресивно натоварване на автопилот за сериозни трениращи. Спри да гадаеш следващата си тежест. RepXP автоматично предлага увеличения на тежестта и повторенията според историята на представянето ти и премахва планирането на тренировките, за да се фокусираш върху вдигането.
Създадено за аналитични трениращи, които подхождат сериозно, RepXP съчетава бързо записване на тренировките с двигател за прогресия. Приложението изчислява следващата ти тежест автоматично, проследява личните рекорди с мигновени известия и дава подробни анализи, за да разбереш кое работи.
Основни функции: предложения за прогресивно натоварване на автопилот, които се съобразяват със записаното усилие, прогнози за тренировката, които показват какво ще бъде приложено, преди да започнеш, известия за готовност за прогресия, записване на усилието (RPE и RIR) с тенденции за възстановяване и стрес, автоматично стартиращ таймер за почивка с поддръжка на Live Activity, автоматично засичане на рекорди за тежест, повторения и обем, библиотека с 400+ упражнения с неограничени собствени упражнения, генериране на рутина с AI чрез какъвто и да е LLM (ChatGPT, Claude, Gemini), споделяне на тренировки и рутини чрез QR кодове и връзки (включително упражнения, сетове, повторения, тежести и настройки за прогресия), работа офлайн на първо място със синхронизация през iCloud, приложение за Apple Watch за тренировки без телефон, изглед на телефона за сесията от часовника с всяка записана серия, преди да поемеш тренировката, кардио пулсови зони с пулс на живо и обобщение за времето в зона на Apple Watch и на iPhone със сдвоен източник на пулс, калкулатор за 1RM, калкулатор за зареждане на дискове, снимки на прогреса, проследяване на телесни мерки, анализи и графики на тренировките, мениджър на оборудването, интеграция с Apple Health, гласови команди със Siri (започни тренировка, запиши сет, провери поредицата или рекорда си, виж седмичния обем), бързи действия от началния екран за скорошни тренировки и търсене в Spotlight за тренировки и упражнения.
RepXP е идеално за пауърлифтъри, културисти, силови атлети и дисциплинирани трениращи, които искат система, която управлява прогресията автоматично. Приложението работи офлайн и се синхронизира между iPhone, iPad и Apple Watch през iCloud.
RepXP е най-подходящо за хора, които тренират последователно и искат помощ при избора на следващата тежест и повторения. Рутините могат да бъдат изградени за теб, като отговориш на няколко въпроса за тренировъчните си дни, продължителността на сесията, целта и оборудването, да се изградят на ръка, да се импортират от Strong, Hevy, Bolt или GymBook, да се получат чрез QR код или връзка, или да се генерират с безплатния поток Програма с помощта на AI: RepXP съставя промпт с каталога ти от упражнения, оборудването и историята на тренировките ти, ти го пускаш в ChatGPT, Claude, Gemini или какъвто AI асистент вече ползваш, а полученият план се импортира обратно като готови за употреба тренировки с настройки за прогресия. За да импортираш CSV, генериран от AI, отвори Тренировки, докосни +, избери Програма с помощта на AI, докосни Готов съм с CSV файла, постави или импортирай CSV файла, избери Обработи и прегледай, прегледай рутината и създай тренировките. Потребителите на GymBook могат да импортират тренировки, история и поддържани мерки от един-единствен архив, създаден в GymBook през Settings, Export, Backup. Вградените упражнения идват с писмени инструкции стъпка по стъпка, а всяко упражнение, включително собствените, има бутони Гледай видео урок и Виж техниката с едно докосване, които отварят видео урок и снимки на техниката. Тези резултати идват от външни източници и не са подбрани от RepXP. RepXP не е достъпно за Android и не предлага видео занимания с инструктор, библиотека от именувани програми, написани от треньори, социален фийд, публични класации или медицински съвети. Не може да те види как вдигаш, така че не оценява формата ти, не коригира техниката и не диагностицира травми, и не замества квалифициран треньор.
Създай програмата ми (безплатно, изисква RepXP 3.0.0): RepXP може да напише цяла програма още преди първата тренировка. Пита за възраст и телесно тегло (попълнени от Apple Health, ако дадеш достъп), тренировъчен опит, цел, в кои дни тренираш, по колко минути имаш на сесия и с какво оборудване разполагаш. От тези отговори избира сплита (цяло тяло, цяло тяло A/B, горна/долна част, бутане/тегло/крака или комбинация при по-висока честота), подбира само упражнения, които оборудването ти позволява, задава сериите и повторенията според целта и опита, запълва всяка сесия според наличното време и оценява начална тежест за всяко силово упражнение според телесното тегло, опита и целта, намалена така, че първата тренировка да остави резерв от повторения, и закръглена надолу до това, което дисковете, дъмбелите или стъпката на машината реално позволяват. Където вече има история за дадено движение, се използват твоите числа вместо оценката. Резултатът се записва като обикновени тренировки в дните, които си избрал, така че всичко може да се редактира после. Отвори го при първоначалната настройка или по-късно от Тренировки, докосни +, Създай програмата ми. Pro добавя прогресия на автопилот, предварително настроена на основните базови движения във всяка генерирана тренировка. Отделно, когато включиш прогресия за упражнение на ръка, диапазонът повторения, стъпката на тежестта и периодът се попълват предварително според последно избраната цел и най-малката двойка дискове, които имаш, и всяко поле може да се смени.
Поверителност: RepXP поставя поверителността на първо място. Всички данни за тренировки, упражнения и здраве остават на устройството на потребителя и се синхронизират само през личния му iCloud акаунт, до който разработчикът няма достъп. Няма регистрация на акаунт и RepXP не събира имена, имейл адреси или местоположението на устройството (приложението никога не иска разрешение за местоположение; анализите извеждат само приблизителен регион на ниво град от IP адреса). Анонимна диагностика и псевдонимен токен за доставяне на известия може да се обработват през Firebase, но никога подробности за тренировките, имена на упражнения, тежести, повторения или телесни мерки. Пълни подробности: https://repxp.app/privacy
Важно: RepXP НЯМА лимити за тренировки, рутини или упражнения в нито един план. Безплатният план включва неограничено записване на тренировки завинаги. Единственото ограничение, заключено зад Pro, е разглеждането на историята: безплатният план показва последните 30 дни завършени тренировки, а Pro показва неограничена история. Данните ти за тренировки никога не се изтриват, независимо от плана. Историята, която импортираш от друго приложение, остава видима без времево ограничение.
Безплатен план ($0 завинаги): неограничени тренировки, неограничени рутини, неограничени упражнения, Създай програмата ми с оценени начални тежести, проследяване на сила, кардио и гъвкавост, кардио пулсови зони, записване на усилието (RPE и RIR) с тенденции за възстановяване и стрес, генериране на рутина с AI (използвай какъвто и да е LLM), споделяне на тренировки и рутини чрез QR код или връзка, Apple Watch, геймификация, таймери за почивка, синхронизация през iCloud, снимки на прогреса, калкулатори, импорт от Strong, Hevy, Bolt и GymBook, импорт на история с AI от хартиени дневници и други приложения, неограничено разглеждане и редактиране на историята. Историята, която импортираш от друго приложение, остава видима без времево ограничение.
RepXP Pro: $29.99 на година (или $3.99 на месец). Включен е 1 месец безплатен пробен период. Предлага се и еднократна доживотна покупка за $89.99. Включва: прогресия на автопилот, която се съобразява със записаното усилие, умни разтоварвания, прогнози за тренировката, които показват какво ще бъде приложено, преди да започнеш, известия за готовност за прогресия, суперсети и три-сетове, неограничено разглеждане на историята, AI отчети за тренировките, табло с рекорди, анализи по мускулни групи, тенденции в телесния състав, силови стандарти, топлинна карта на тренировките, замразяване на поредицата за пътувания и периоди на почивка.
Незадължителните геймификационни функции включват XP (точки опит), 100 нива от Начинаещ до Трансцендентен и 40+ значки за постижения. Използвай ги, ако те мотивират, или скрий цялата система за нива в настройките, ако не. Геймификацията може да се включи отново по всяко време, без нищо да се губи: XP, нивата и значките остават обновени на заден план, така че прогресът ти отразява цялата ти история на тренировки.
Свали RepXP безплатно от App Store още днес. Достъпно за iPhone, iPad и Apple Watch.
